TEST
Få testet din maksimale iltoptagelse på cykel eller løbebånd på klinikken og nå dine mål hurtigere.
Fordelene ved regelmæssig fysisk aktivitet er efterhånden gået op for mange, og mennesker i forskellige aldre træner for at opnå deres mål.
Mennesker har forskellige mål med træning; det kan være at du til tabe dig, forbedre din udholdenhed, øge din muskelstyrke eller se bedre ud og føle dig godt tilpas. Klare informationer om din fysiske form vil motivere dig til at forsætte din fysiske aktivitet.
VO2 max er den maksimale kapacitet, for mængden af den ilt der transporteres og forbruges af kroppen. Den højeste værdi, der opnås i forbindelse med en øvelse, som f.eks. cykling eller løb, benyttes til at evaluere præsentationen i forbindelse med udholdenhedstræning og for at vurdere helbredstilstand og form for alle personer. Derudover hjælper testen med at forstå begrænsningerne i træningskapaciteten; f.eks. lunger, hjerte og kondition.
Hvad består testen af?
- Testen er en enkelt, gradueret træningstest. I løbet af testen øges trænings intensiteten gradvist, indtil den maksimale præstation er opnået.
- Testen består af 10-15 minutters træning på cykel eller løbebånd. I løbet af testen trækkes vejret gennem en maske, indtil den maksimale præstation er opnået.
- Efter testen vil du få udskrevet en teststrimmel hvor de faktiske data i forhold til hvad din form er netop nu.
Når du kommer til din måling
- Du skal have noget behageligt tøj og passende sko på til testen.
- Du må ikke spise inden for to timer før testen.
- Rygere bør ikke ryge mindst 8 timer før testen.
- Du bør ikke træne inden testen.
- Gør som du plejer mht. medicin. Testpersoner i medicinsk behandling (betablokkere) eller personer med hjerte-kredsløbsproblemer skal tale med deres læge inden testen udføres.