Cirkeltræning: (tirsdage kl 16 og fredage kl 9)
Instruktør: Mi-ja
Cirkeltræningen er for dig som ønsker at røre hele kroppen hver gang, uden en masse indstillinger på maskiner, men hellere bruge tiden på effektiv allround træning!
Cirkeltræning er en meget tidseffektiv træningsform, hvor du inden for kort tid opnår effekt på: styrke, kondition, fedtforbrænding og sundhed.
Vi instruerer dig igennem cirkeltræningsprogrammet, så du får en god grundtræning og kommer i form. Du bestemmer selv dit træningsniveau.
Cirkelprogrammet består af x-antal forskellige øvelser i én runde.
Du træner hver øvelse i 30 sekunder, inden du går videre til næste øvelse.
Du kan nå x runder på x minutter.
Fitball: (tirsdage kl 17 og fredage kl 10)
Instruktør: Mi-ja
Fitball er styrke- og stabilitetstræning med stor fitnessbold. Vi arbejder med langsomme bevægelser med fokus på balance, stabilitet, styrke, udholdenhed og mobilitet. Hele kroppen bliver nænsomt arbejdet igennem med særlig fokus på kroppens kerne, hvor vi kommer ind og rammer de dybereliggende muskler, der stabiliserer og holder kroppen på plads. Fitball-træning kan stå alene eller bruges som supplement til andre former for træning/idræt. Alle kan deltage.